Die Folgen eines nicht ergonomischen Arbeitsplatzes

Im Vergleich zu anderen Berufen wirken Bürotätigkeiten zunächst deutlich weniger belastend für den Körper. Anstatt schwere Maschinen zu bedienen, schwere Produkte zu bewegen oder während ihrer gesamten Schicht in Produktionslinien oder hinter Kassen zu stehen, können Büroangestellte den größten Teil ihres Tages an ihren Schreibtischen sitzend verbringen. Daher könnte man meinen, dass Büroangestellte die schlimmsten arbeitsbedingten körperlichen Belastungen vermeiden.

Das stimmt jedoch nicht. Wenn Sie in einem Büro arbeiten, haben Sie wahrscheinlich Rückenschmerzen oder kennen jemanden, der Rückenschmerzen hat. Es ist eine häufige Folge von langen Schichten, die auf einem Bürostuhl sitzen. Und das ist noch nicht alles – es gibt auch Kopfschmerzen, schmerzende Schultern, Halsschmerzen und mehr. Stundenlanges Sitzen am Schreibtisch kann unbequem sein, und wenn der Schreibtisch, der Stuhl oder die Körperhaltung nicht für die Arbeit geeignet sind, wird dieses Unbehagen nur noch schlimmer.

Hier kommt die Büroergonomie ins Spiel. Eine gute Büroergonomie kann dazu beitragen, dass Mitarbeiter glücklicher, gesünder und produktiver bleiben. Andererseits kann eine schlechte Ergonomie im Büro dauerhafte Schmerzen verursachen, die geistige und emotionale Gesundheit beeinträchtigen und die Produktivität der Mitarbeiter verringern. Aber jetzt fragen Sie sich vielleicht: Was ist Büroergonomie?

Was ist Büroergonomie?

Ergonomie bezieht sich auf die Designmerkmale eines Objekts oder Raums, die dessen Nutzung erleichtern. Dies bezieht sich hauptsächlich auf ihre Benutzerfreundlichkeit – Sie würden einen Hightech-Computer nicht aufgrund der Verarbeitungsgeschwindigkeit als ergonomisch beschreiben, sondern eher, wie die Position des Monitors auf dem Sockel das Lesen erleichtert.

Büro-Ergonomie sind daher die Kennzeichen eines Büroraums, die seine Nutzung erleichtern. Im Idealfall sollten Büromöbel so gestaltet und organisiert sein, dass sie für die Mitarbeiter so bequem wie möglich sind, und die Mitarbeiter selbst sollten die richtige Haltung und Positionierung einnehmen, um Belastungen zu minimieren.

Die Gewährleistung einer guten Ergonomie ist nicht nur eine Frage der Kurzfristigkeit. Komfort, obwohl das auch wichtig sein sollte. Eine schlechte Büroökonomie kann zu körperlicher Belastung und Verletzungen, erhöhtem Stress und verminderter Arbeitseffizienz führen. Ergonomie, die zu diesen Faktoren beiträgt, wird als ergonomische Gefahren bezeichnet. Andererseits reduziert eine gute Ergonomie die körperliche und geistige Belastung und trägt sowohl zur Produktivität als auch zur Mitarbeiterzufriedenheit bei.

Beispiele für ergonomische Risiken im Büro

Ergonomische Risiken sind alles, was Stress, Anspannung oder Unbehagen am Arbeitsplatz erhöht – natürlich ohne greifbare Sicherheitsrisiken. Es gibt drei Hauptarten ergonomischer Gefahren: Umgebung, Werkzeuge und Verhalten.

Umgebung
Die größte ergonomische Gefahr im Büro sind nicht ergonomische Möbel. Selbst wenn ein Mitarbeiter eine perfekte Körperhaltung hat und Pausen einlegt, um zu gehen und sich zu dehnen, können ein schlecht sitzender Stuhl und ein schlecht positionierter Schreibtisch zu Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen und mehr führen. Eine Arbeitsumgebung ohne ergonomische Gefahren ist einfach und komfortabel zu bedienen. Einige Beispiele für schlechte Ergonomie in der Umgebung sind:

• Alte, abgenutzte oder steife Bürostühle
• Schreibtische mit wenig Platz darunter oder mit schlecht nivellierten Tischen
• Büromaterial mit Abstand voneinander, sodass die Mitarbeiter ständig danach greifen müssen
• Übermäßig helle Computermonitore oder Monitore, die vor hellen Oberflächen wie Fenstern aufgestellt sind, die viel Sonnenlicht erhalten
• Werkzeuge
• Die Werkzeuge, die Ihre Mitarbeiter verwenden, können sich genauso auf die Ergonomie auswirken wie die Möbel.Während Büroräume nicht mit vielen schweren Maschinen ausgestattet sind, können selbst einfache Gegenstände wie Messer oder Hefter den Stress erhöhen.Stellen Sie sicher, dass Ihre Büromaterialien in gutem Zustand und nicht veraltet oder schlecht gewartet sind.

Verhalten
Eine gute Arbeitsumgebung und gute Werkzeuge funktionieren nur so gut wie die Person, die sie verwendet. Obwohl dies an einem Büroarbeitsplatz nicht so wichtig ist wie in einem körperlich anstrengenden Job, ist es wichtig, dass Ihre Mitarbeiter wissen, wie sie ihre Aufgaben in optimaler körperlicher Verfassung für langanhaltenden Komfort richtig ausführen können. Sogar etwas so Einfaches wie das Erlernen der richtigen Kisten-Hebeposition kann auf lange Sicht helfen. Einige Beispiele für ergonomisch gefährliches Verhalten sind:

• Auf deinem Stuhl zusammengesunken
• Lassen Sie Ihre Beine über dem Boden baumeln
• Sich zu nah an Ihren Monitor lehnen
• Heben schwerer Gegenstände mit falscher Hebeform
• Lange Zeit ohne Stehen und Gehen gehen

Folgen schlechter Büroergonomie

Wie bereits erwähnt, trägt eine schlechte Büroergonomie nicht nur zu kurzfristigen Beschwerden bei. Im Laufe der Zeit können sich die Folgen häufen und zu körperlichen Schmerzen, psychischer Belastung und verminderter Arbeitseffizienz beitragen.

Körperliche Beschwerden
Es stimmt zwar, dass ein Bürojob körperlich weniger anstrengend ist B. am Bau, kann sich eine schlechte Ergonomie im Büro dennoch spürbar negativ auf die körperliche Gesundheit auswirken.

Rückenschmerzen:Viele Büroangestellte neigen zu Fehlhaltungen, aber auch zu schlechtem Sitzen bzw Das Sitzen auf einem ungestützten Stuhl kann zu einer Schwächung der Rückenmuskulatur und Rückenschmerzen führen. In schweren Fällen kann dies sogar zu einer Beeinträchtigung der Wirbelsäule führen.

Auswirkung auf die Organe: Abgesehen von den Auswirkungen auf die Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur kann eine schlechte Körperhaltung auch Lungen und Magen komprimieren. Dies kann mit der Zeit zu Atembeschwerden und Bauchschmerzen führen.

Nacken- und Schulterschmerzen: Gebeugtes Sitzen am Schreibtisch und wiederholtes Greifen kann zu Schulterschmerzen führen. Außerdem kann eine ständige Dehnung oder Verdrehung des Nackens zu Nackenschmerzen führen.

Kopfschmerzen: Sich mehrere Stunden lang auf einen hellen Bildschirm oder auf kleine Details zu konzentrieren, kann zu mehr Kopfschmerzen und Augenbelastung führen. Längere Überanstrengung der Augen kann sogar zu verschwommenem oder doppeltem Sehen führen.

Handgelenkschmerzen: Ständiges Tippen und eine schlechte Schreibhaltung können Handgelenkschmerzen verursachen. Insbesondere kann es zu einem Karpaltunnelsyndrom führen, das von einem eingeklemmten Nerv im Handgelenk ausgeht und sowohl Schmerzen als auch Taubheitsgefühl verursachen kann.

Gelenkschmerzen: Längeres Sitzen kann zu Gelenkschmerzen führen, insbesondere in den Knien.
Schlechter Kreislauf: Längeres Sitzen kann zu Kreislaufschwäche führen. In schweren Fällen kann dies zu Krampfadern führen - verdrehte und gut sichtbare Venen, normalerweise in den Beinen, die schädlich sein können oder nicht. Schlechte Ergonomie im Büro.

Psychische Belastung

Eine schlechte Büroergonomie kann Mitarbeiter auch mental belasten. Über längere Zeit vornübergebeugt zu sitzen senkt das Energieniveau aufgrund der Auswirkungen einer schlechten Körperhaltung auf das Herz-Kreislauf- und Stoffwechselsystem. In Kombination mit den körperlichen Schmerzen, die oft mit langen Bürozeiten einhergehen, kann dies zu schlechter Stimmung und erhöhtem Stress führen.

Verringerte Effizienz
Bei zunehmenden körperlichen Schmerzen und psychischem Stress überrascht es nicht, dass eine schlechte Ergonomie im Büro zu einer verringerten Arbeitseffizienz beitragen kann.Darüber hinaus können geringere Energie und geringe Produktivität zu Burnout beitragen, was sowohl die Produktivität als auch den emotionalen Zustand des Arbeitnehmers weiter beeinträchtigt.Dies schafft eine negative Rückkopplungsschleife der sinkenden Produktivität, was zu einem verminderten mentalen Zustand führt, was zu einem weiteren Rückgang der Produktivität führt.

Tipps zur Verbesserung der Büroergonomie

Es gibt zwei Faktoren, die geändert werden können, um die Büroergonomie zu verbessern: die Möbel und Werkzeuge selbst sowie die Positionierung und das Verhalten der Mitarbeiter bei deren Verwendung. Hier sind ein paar Tipps, mit denen Mitarbeiter ihre Arbeitserfahrung verbessern können:

Knicken Sie nicht: Knicken übt übermäßigen Druck auf Ihre inneren Organe und die Bandscheiben Ihrer Wirbelsäule aus. Achten Sie darauf, dass Sie auf Ihrem Stuhl aufrecht sitzen und dass Ihre Lendengegend gut gestützt ist.

Gehen Sie, wann immer Sie können: Aufstehen und Gehen, auch nur für kurze Zeit, kann Ihre Durchblutung verbessern und Ihren Rücken etwas belasten. Vergessen Sie nicht, während des Arbeitstages ein paar Mal aufzustehen und zu gehen, um Ihren Blutfluss in Gang zu bringen.

Stützen Sie Ihre Arme: Das ständige Herunterhängen der Arme belastet Ihre Nacken- und Schultermuskulatur. Halten Sie Ihre Arme gestützt, wann immer Sie können, ob auf den Armlehnen Ihres Stuhls oder auf der Oberseite Ihres Schreibtischs.
Stellen Sie Ihren Monitor direkt vor sich auf: Wenn Sie Ihren Nacken strecken müssen, um Ihren Bildschirm gut sehen zu können Monitor, die Nackenbelastung nimmt zu. Halten Sie Ihren Monitor gerade vor sich und nicht zu hoch oder zu niedrig, um die Belastung Ihres Nackens zu verringern. Stellen Sie sicher, dass sich die Tastatur gerade vor Ihnen befindet, damit Sie Ihre Schultern nicht durch ständiges Drehen und Anpassen überanstrengen.

Telefon halten: Halten Sie Ihr Telefon in der Hand, wenn Sie es verwenden. Wenn Sie es zwischen Ohr und Schulter klemmen, können Sie Ihre Hände befreien, aber es dort zu halten, belastet Ihren Nacken und Ihre Schultern. Wenn Sie es vorziehen, Ihre Hände frei zu haben, sollten Sie einen Blick auf drahtlose Ohrhörer werfen.

Halten Sie Maus und Tastatur nahe beieinander: Halten Sie Tastatur und Maus nahe beieinander, um nicht ständig nach dem einen oder anderen zu greifen. Dies trägt dazu bei, die Belastung Ihrer Handgelenke und Schultern zu verringern.

Halten Sie Ihren Kopf gerade: Halten Sie Ihren Kopf gerade und gleichmäßig, während Sie arbeiten. Sich nach vorne oder hinten zu dehnen, belastet Ihre Nackenmuskulatur und kann zu Kopfschmerzen führen.

Halten Sie den Monitor fern: Wenn Sie sich zu nahe an den Monitor lehnen, können Ihre Augen überanstrengt und Kopfschmerzen verursacht werden. Stellen Sie sicher, dass es nah genug ist, um bequem lesen zu können, aber nicht näher.
Reduzieren Sie Blendeffekte: Wenn Sie längere Zeit auf einen hellen Bildschirm starren, kann dies Ihre Augen überanstrengen und Kopfschmerzen verursachen. Minimieren Sie die Blendung durch Ihren Monitor und stellen Sie sicher, dass er nicht vor einer hell erleuchteten Oberfläche, wie z. B. einem sonnigen Fenster, aufgestellt wird.

Gönnen Sie Ihren Augen eine Pause: Schauen Sie gelegentlich von Ihrem Bildschirm weg auf etwas Neutrales in der Ferne. Selbst wenn es nur für ein paar Sekunden ist, kann es helfen, die Augenbelastung zu verringern, wenn Sie Ihren Augen eine Pause vom Bildschirm gönnen.

Lassen Sie Ihre Füße nicht baumeln: Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen können. Wenn Ihr Stuhl für sie zu hoch ist, kaufen Sie eine Fußstütze oder einen niedrigen Hocker, auf dem sie sich ausruhen können.

Einige dieser Optionen sind je nach Arbeitsbereich einfacher oder schwieriger zu implementieren. Selbst wenn Sie nur wenige davon verwenden können, kann es dennoch dazu beitragen, Ihren körperlichen und geistigen Zustand sowie Ihre Arbeitseffizienz zu verbessern.

Ergonomische Büromöbel

Abgesehen vom Verhalten der Mitarbeiter ist der beste Weg zur Verbesserung der Büroergonomie die Änderung des Büros selbst.Schlecht sitzende Bürostühle und Schreibtische können Mitarbeiter dazu zwingen, sich zu beugen oder zu verdrehen, was die Beschwerden erhöht und körperliche Verletzungen verschlimmert.Um die Körperlichkeit, Produktivität und Stimmung der Mitarbeiter zu verbessern, ist es wichtig, bequeme – und vorzugsweise verstellbare – Möbel zu haben. Die wichtigsten Möbelstücke in einem Bürogebäude sind dabei Stühle und Schreibtische.

Bürostühle

Bürostühle sind ein wichtiger Bestandteil des täglichen Lebens eines jeden Büroangestellten. Sie arbeiten fast den ganzen Tag damit, daher ist es wichtig, dass die Stühle ergonomisch gut sind. Schlechte Bürostühle haben keine Verstellmöglichkeiten und stützen den unteren Rücken nicht. Ein ergonomischer Bürostuhl sollte eine optimale Körperhaltung fördern, die Lendenwirbelsäule stützen und verstellbar sein, um sich an die unterschiedlichen Körperformen des Mitarbeiters anzupassen. Hier sind zum Beispiel einige der Merkmale, die die ergonomischen Bürostühle von Workliving bieten:

Mobil: Unsere Stühle sind mit rollenden Rädern und 360-Grad-Schwenkfähigkeiten ausgestattet, sodass sich die Mitarbeiter schnell bewegen können reibungslos zwischen Arbeitsumgebungen wechseln.

Höheneinstellungen: Bei unseren Stühlen können Sie die Höhe des Sitzes einstellen, sodass Sie zwischen Tischhöhen wechseln können, ohne Ihren Komfort zu opfern oder gegen einen neuen Stuhl auszutauschen.

Neigungsfunktion: Unsere Sitze können sowohl nach vorne als auch nach hinten geneigt werden, sodass Sie Ihre Füße fest auf dem Boden und Ihre Hüften in einem optimalen Winkel halten können, um Belastungen zu vermeiden.

Armlehnen: Unsere ergonomischen Stühle sind immer mit Armlehnen ausgestattet, um Ihre Schultern zu entlasten. Verschiedene Modelle haben eine einstellbare Höhe und Ausrichtung.

Kopfstützen: Unsere Bürostühle mit hoher Rückenlehne haben sowohl abnehmbare als auch integrierte Kopfstützen. Diese stützen Kopf und Nacken, wenn sich der Stuhl zurücklehnt.

Verriegelungsmechanismen: Der Verriegelungsmechanismus unserer Stühle sorgt dafür, dass Ihre Einstellungen bei jeder Änderung gespeichert werden. Auf diese Weise können Sie jeden Tag zu denselben Sitzplatzeinstellungen zurückkehren, anstatt den Sitzplatz bei jeder Rückkehr neu einstellen zu müssen.

Schreibtische

Während ein Bürostuhl wichtig ist, ist es auch ein Schreibtisch, besonders wenn es das erste ist, was jemand sieht, wenn er ein Büro betritt. Ein ergonomischer Schreibtisch sollte sowohl gut aussehen als auch eine gute Körperhaltung fördern. Workliving bietet traditionelle Schreibtische in verschiedenen Stilrichtungen sowie Stehpulte an. Stehpulte helfen bei der Linderung von Nacken- und Gelenkschmerzen, bringen die Durchblutung in Schwung und regen die Mitarbeiter zu mehr Aktivität am Arbeitsplatz an.