Ergonomisches Arbeiten von zu Hause aus? Du brauchst das!

Von zu Hause aus zu arbeiten ist praktisch, aber ein guter ergonomischer Arbeitsplatz ist wirklich unverzichtbar. Ein schöner Arbeitsplatz sorgt dafür, dass Ihr Körper körperlich und geistig stark bleibt. Was brauchen Sie also mindestens, um bequem und ergonomisch zu Hause arbeiten zu können?

Ergonomisch verantwortungsvoller Arbeitsplatz: Nehmen Sie einen verstellbaren Schreibtisch.
Es gibt 5 wichtige Punkte, die Sie beachten sollten, wenn Sie von zu Hause aus geistig und körperlich gesund bleiben möchten und wenn Sie einen ergonomischen Arbeitsplatz einrichten möchten. Der erste Punkt ist ein guter Schreibtisch. Wenn Sie auf Ihrem Bürostuhl sitzen, sollten Sie Ihre Arme in einem 90-Grad-Winkel auf Ihrem Schreibtisch und den Armlehnen Ihres Bürostuhls ablegen können.

Ein ergonomischer Schreibtisch ist höhenverstellbar und bietet Platz, um Ihre Arme in der richtigen Position abzulegen. Sie haben die Wahl zwischen einem elektrisch verstellbaren Sitz-Steh-Tisch oder einem Schreibtisch mit Kurbel. Ein Sitz-Steh-Schreibtisch ist auch ergonomisch sinnvoll, da Sie die Körperhaltung ändern können.

Kaufen Sie einen verstellbaren Bürostuhl

Nicht nur Ihr Schreibtisch sollte ergonomisch sein, wenn Sie zu Hause arbeiten möchten, sondern auch Ihr Schreibtischstuhl sollte sich Ihrem Körper gut anpassen können. Ergonomische Bürostühle lassen sich auf viele verschiedene Arten einstellen: Denken Sie an die Armlehnen, die Rückenlehne und die Höhe des Stuhls. Aber auch die Lordosenstütze (für den Rücken) und den Sitz können Sie oft verstellen. Es gibt auch Bürostühle, die eine aktive Körperhaltung bieten. Verwenden Sie bei Bedarf auch eine Fußstütze unter Ihrem Schreibtisch. Eine Fußstütze sorgt dafür, dass Ihre Füße in der richtigen Höhe Halt finden und Sie ergonomisch gesund bleiben. Auch eine Fußstütze kann Rückenproblemen vorbeugen.

Haltung ändern

Ergonomisches Arbeiten bedeutet nicht nur, einen guten Bürostuhl und Schreibtisch für die Arbeit von zu Hause aus zu kaufen. Es ist auch sehr wichtig, häufig die Position zu wechseln. Gehen Sie ab und zu spazieren, zum Beispiel zum Drucker, arbeiten Sie abwechselnd im Sitzen und im Stehen (wenn Sie einen Sitz-/Stehpult haben) und essen Sie nicht hinter Ihrem Laptop zu Mittag, sondern machen Sie einen schönen Spaziergang in der Nachbarschaft. Stellen Sie Ihren Drucker nicht auf Ihren Schreibtisch, sondern woanders hin, damit Sie immer einen kurzen Fußweg haben.

Nehmen Sie einen Laptopständer

Laptops sind praktisch, aber der Bildschirm ist oft zu niedrig, sodass Sie eigentlich immer nach unten schauen. Achten Sie daher darauf, Ihren Laptop auf einen ergonomisch sinnvollen Laptopständer zu stellen. Auf diese Weise erhöhen Sie die Position des Bildschirms und Sie bekommen weniger Beschwerden von Nacken und Schultern. Wenn Sie einen Laptop oder Monitorständer verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie auch eine separate (ergonomische) Maus und Tastatur haben.

Stellen Sie sicher, dass Sie gut planen

Die Arbeit von zu Hause aus unterscheidet sich von der Arbeit im Büro, daher ist es wichtig, einen guten Plan zu erstellen. Planen Sie zunächst einmal nicht den ganzen Tag voll, sondern lassen Sie auch Raum zum Nachdenken oder zum Ausgehen. Wählen Sie außerdem einen festen Zeitpunkt für den Arbeitsbeginn und das Arbeitsende, denn das größte Risiko bei der Arbeit von zu Hause aus besteht darin, dass Sie immer arbeiten können und nie wieder frei haben. Stellen Sie also sicher, dass Ihr Arbeitsplatz gut ausgestattet ist und Sie in naher Zukunft von zu Hause aus arbeiten können!

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